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    “我所习练的铁甲功属于一种护体功。这铁甲功以内为主，由内达外，内壮而外强。在修炼的时候，主要靠意念引导，吐纳配合，内气贯注，筋肌紧张。”赵旭说道。

    “八师父，是不是得拍打自己的身体，让它强壮起来，变得僵硬起来？”无敌问道。

    “不用你受皮肉之苦。练这铁甲功方法简单，但难在要长期坚持方有效果，好多练这功的人陡半途而废了。所以我说练这铁甲功不容易。”赵旭说道。

    “八师父，铁甲功练成之后，身体皮肉是不是就变得硬如钢铁了？”无敌问道。

    “你来摸摸我的肚皮。”赵旭说道。

    无敌过去摸了一下八师父赵旭的肚皮。

    “软的。呵呵，真是软的啊。”无敌笑着说道。

    “这铁甲功练的时间长了，就会内劲充沛，外力巨增，人如铁甲披身。只有在用功的时候，身体才会变得硬如铁甲。一旦遇到敌人，任其来打，无法伤我一丝一毫。一旦发力，立刻可让敌人非死即伤。因此，铁甲功是一种非常好的自卫防身功夫。”赵旭说道。

    “八师父，您现在就教我吧。”无敌说道。

    “好，我们先来学习第一套动作。这个动作叫古树盘根式。你来跟着我一起做。第一步，正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。”赵旭边说边给无敌示范。
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